درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

بخش مهمی از سلامت روان، شناختن چیزهایی است که واقعاً برای ما اهمیت دارند؛ همان «ارزش‌ها» یا جهت‌گیری‌های عمیقی که می‌توانند کیفیت زندگی‌ را شکل دهند. ارزش‌ها نسخه‌ای قطعی یا از پیش‌تعیین‌شده نیستند؛ آن‌ها از دل تجربه‌های زیسته، لحظات افتخار، الگوهای الهام‌بخش و تصویر ذهنی ما از شیوه‌ای که می‌خواهیم زندگی کنیم شکل می‌گیرند. تدوین: … ادامه

بسیاری از مراجعان در جلسات روان‌درمانی بیان می‌کنند که احساس پوچی یا بی‌معنایی دارند. این احساس اغلب زمانی پدید می‌آید که فرد از ارزش‌های عمیق خود فاصله گرفته است. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy; ACT)  بر این باور است که درد و تجربه‌های دردناک، بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی است، اما … ادامه

گردآورنده:مریم میرهادی در دنیای شلوغ امروز، خیلی از رابطه‌ها روی حالت اتوپایلوت خلبان خودکار قرار گرفته‌اند. عشق آگاهانه یعنی یاد بگیری دوباره “حاضر” باشی، گوش بدهی، و رابطه‌‌ات را از حالت عادت به تجربه‌ای زنده و رشددهنده تبدیل کنی. گاهی وسط زندگی، یک لحظه به خودت میایی و می‌بینی رابطه‌‌ات صرفا به یک «همزیستی بی‌سروصدا» … ادامه

مرزگذاری در تربیت کودک، یعنی تعیین قوانین، محدودیت‌ها و انتظارات روشن برای رفتار کودک. این کار به او کمک می‌کند احساس امنیت و ثبات کند، مهارت‌های خودکنترلی را بیاموزد و با جهان اطرافش بهتر تعامل داشته باشد. با این حال، اگر مرزها با خشونت یا بی‌توجهی تعیین شوند، کودک ممکن است احساس طرد شدن یا … ادامه

ویلیام گلاسر در کتاب ازدواج بدون شکست نکته‌ای ظریف و مهم را مطرح می‌کند.او می‌گوید روابط دوستی اغلب جذاب‌تر از ازدواج به نظر می‌رسند، چون افراد در آن کمتر به کنترل یکدیگر می‌پردازند. گرد آورنده : مریم میرهادی در دوستی، هر کس آزادی بیشتری برای بودنِ خودِ واقعی‌اش دارد.کسی سعی نمی‌کند دیگری را تغییر دهد … ادامه

زندگی مشترک همیشه پر از بالا و پایین است. اما چرا بعضی زوج‌ها حتی در سختی‌ها کنار هم می‌مانند و بعضی رابطه‌ها آرام‌آرام از هم می‌پاشند؟ پژوهش‌های جان گاتمن، روانشناس مشهور حوزه زوج‌درمانی، جواب‌های روشنی به این سؤال داده‌اند. گرد آورنده :مریم میرهادی گاتمن نشان داده برخی رفتارها مثل زنگ خطر هستند؛ اگر در رابطه … ادامه

زندگی انسان سرشار از رنج‌ها، افکار مزاحم و احساسات ناخوشایند است. بسیاری از افراد در تلاش برای کنترل یا حذف این تجربه‌ها، به چرخه‌ای از اجتناب، نگرانی و رفتارهای ناکارآمد گرفتار می‌شوند. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy; ACT) پاسخی به این مشکل است؛ رویکردی که به جای تمرکز مستقیم بر … ادامه

اختلال شخصیت مرزی (BPD) اغلب با مشکلات شدید در تنظیم هیجان، روابط بین‌فردی متلاطم، و احساس بی‌ثباتی هویت همراه است. بسیاری از افراد و حتی اطرافیان آن‌ها تصور می‌کنند که این ویژگی‌ها «ثابت و غیرقابل تغییر» هستند. اما پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که با درمان مناسب و تمرین مهارت‌ها، افراد مبتلا به BPD می‌توانند بهبود … ادامه

زندگی با فردی که با اختلال شخصیت مرزی (BPD) دست و پنجه نرم می کند، می‌تواند پیچیده و گاه طاقت‌فرسا باشد. شاید گاهی احساس کنید بر لبه‌ی پرتگاه راه می‌روید، یا رفتارهای عزیزتان برایتان غیرقابل درک، آسیب‌زننده یا متغیر باشد. اما شما تنها نیستید — و مهم‌تر از آن، راهی برای کنار آمدن وجود دارد؛ … ادامه

درمان پذیرش و تعهد متمرکز یا FACT  مخفف عبارت Focused Acceptance and Commitment Therapy یکی از نسخه‌های کوتاه‌مدت و هدفمند درمان پذیرش و تعهد (ACT) است. این رویکرد به‌عنوان بخشی از موج سوم روان‌درمانی‌های رفتاری، با هدف ارائه مداخلات مؤثر، انعطاف‌پذیر و کوتاه‌مدت طراحی شده است؛ به‌ویژه برای محیط‌هایی که زمان محدود و دسترسی مراجع … ادامه