ايران اكت تراپي – ACTMIND.IR
هنگامی که فقدان یا تروما (آسیب دیدگی) چالهای در دنیای ما ایجاد میکند، بیشتر ما احساس ناتوانی میکنیم زیرا در تقلا برای کنار آمدن با رویدادهای وحشتناکی هستیم که کنترل کمی بر آنها داریم یا اصلاً کنترل نداریم. بنابراین، در این فصل، به چند نکته عملی برای کنار آمدن با پیامدهای فوری فقدان نگاه میکنیم. … ادامه
این کاربرگ به شما کمک میکند تا بتوانید تضاد بین زندگی پر معنا و غنی را در برابر کشمکش و رنج را شناسایی کنید. در زیر هر ستون، آنچه را که میتوانید کامل کنید زندگی پر معنا و غنی کشمکش و رنج اهداف و اعمال: در حال حاضر چه کاری انجام میدهید که زندگیتان را … ادامه
در این تمرین، درجه اهمیت ارزشهای مشخص شده و میزان همسو بودن رفتار جاری، با ارزشها عرضه میشود. در هر یک از حوزهها، ابتدا مشخص کنید که این حوزه بین ۱ تا ۱۰، چقدر برای شما مهم است، سپس مشخص کنید چه چیزهایی در آن حوزه وجود دارد که شما به آنها اهمیت میدهید. در … ادامه
این فرم کمک میکند تا اطلاعاتی درباره چالشها، مسائل و مشکلات اصلیای که با آنها مواجه هستید جمعآوری کنید. اعمال خراب کننده زندگیدر حال حاضر چه کارهایی انجام میدهید که زندگیتان را در درازمدت بدتر میکند(شما را گرفتار نگه میدارد، زمان و پولتان را هدر میدهد، انرژیتان را تحلیل میبرد، زندگیتان را محدود میکند، روی … ادامه
نویسنده: دکتر پیمان دوستی ترکیب رویکردهای پذیرش و تعهد (اکت/ ACT) و طرحواره درمانی (ST)، موضوع جدیدی نیست و بررسی تاریخچهای آن نشان میدهد کوزینو و همکاران (۲۰۱۳) تلاشهایی در این خصوص انجام دادهاند. طرحواره درمانی بیان میدارد خاطراتی که به واسطه تجربیات اولیه زندگی اجتماعی شکل میگیرند، به واسطه استراتژیهای ناکارآمد مقابلهای مدیریت میشوند. … ادامه
استرس بیش از حد یکی از گستردهترین و مخربترین حملهها به بهزیستی و سلامت عمومی است. این موضوع در سرکوب سیستم ایمنی بدن و توسعه بیماریهای مزمن، از جمله دیابت، سرطان، و بیماریهای قلبی عروقی نقش دارد. منبع: کتاب ذهن آزاد شده/ نوشته استیون هیز/ ترجمه پیمان دوستی و همکاران سفارش این کتاب کار، یکی … ادامه
زمانی که ما به عنوان مراجعه کننده وارد پروسه مشاوره یا درمان بر اساس فرایندهای انعطاف پذیری روانشناختی (بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد/ اکت) می شویم، ممکن است تراپیست در بخش هایی از جلسات ما را به سمت و سویی تشویق کند تا ما بتوانیم یک خود مشاهده گر (نظاره گر) را … ادامه
در این ویدیو به توضیح این موضوع پرداخته می شود که ارزش های چه چیزهایی هستند و ما چطور می توانیم به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) ارزش های اساسی زندگی خود را شناسایی کنیم.
فرآیندهای انعطاف پذیری روان شناختی، در مواجهه با اضطراب چطور به ما کمک میکنند؟ من پیمان دوستی، امروز میخواهم به این پرسش پاسخ بدهم. خیلی از ما آدم ها زمانی که وارد پروسه روان درمانی می شویم، با این باور وارد پروسه می شویم که اضطراب خود را از بین ببریم یا آن را کاهش … ادامه