گردآورنده:مریم میرهادی
در دنیای شلوغ امروز، خیلی از رابطهها روی حالت اتوپایلوت خلبان خودکار قرار گرفتهاند. عشق آگاهانه یعنی یاد بگیری دوباره “حاضر” باشی، گوش بدهی، و رابطهات را از حالت عادت به تجربهای زنده و رشددهنده تبدیل کنی.
گاهی وسط زندگی، یک لحظه به خودت میایی و میبینی رابطهات صرفا به یک «همزیستی بیسروصدا» تبدیل شدهاست.
کنار هم هستید، ولی هرکسی در دنیای خودش غرق شده؛ یکی درگیر موبایل، یکی درگیر فکرِ فردا.
نه گفتوگویی، نه نگاهی، و نه حضوری واقعی.
این یعنی رابطه شما در حالت اتوپایلوت (خلبان خودکار) قرار گرفته. دارد حرکت میکند، اما بیاحساس.
راه حل چیست؟
یعنی “حاضر باشی”، نه فقط با بدن، با دل و توجهت. یعنی وقتی طرف مقابل حرفی میزند، واقعاً گوش بدهی.
نه دنبال جواب باشی، نه دنبال دفاع از خودت. فقط گوش بدهی. یعنی وقتی دلخور میشوی، به جای پرخاشگری بگویی:
«الان احساس میکنم نادیده گرفته شدم»،
نه اینکه داد بزنی «تو هیچوقت منو درک نمیکنی!»این کار به ما کمک میکند از آن دست واکنشهای تند فاصله بگیریم.
به جای آن، یک لحظه مکث کنیم، نفس بکشیم، و انتخاب کنیم چطور پاسخ بدیم.
همین یک ثانیه سکوت، میتواند رابطه را از تکرار یک مشاجرهی همیشگی نجات بدهد.از کجا شروع کنیم؟
خیلی ساده، از همین امروز:
۱- موبایل رو کنار بگذار و روزی یک مرتبه فقط گوش بده.
۲- قبل از جواب دادن، نفسی عمیق بکش.
۳- هر روز در مورد یک چیز کوچک در رابطهات قدردان باش.
و ۴- یک کار کوچک دونفره رو با حضور انجام بده — حتی اگر فقط یک نوشیدن چای باشد.
در نهایت
عشق یک احساس گذرا نیست، یک انتخاب روزانه است. انتخابِ دیدن، گوش دادن، پذیرش و بودن. نه برای اینکه رابطهات بینقص شود، بلکه برای اینکه زنده و واقعی بماند.
شاید زمان آن رسیده باشد که مکثی آگاهانه را چاشنی کارهایت کنی و از نو، عاشق شوی؛ این بار با چشمانی باز.
منابع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر
📚 کتابها:
هرکجا که بروی، همانجایی – جان کاباتزین
روابط آگاهانه – گِی هندریکس
عشق و بقا – دکتر جان گاتمن
ذهنآگاهی در عشق – شارون سالزبرگ